samedi 27 décembre 2014

Stage de Noël L'Equipe à Carnon

Les coureurs L'Equipe de Rhône-Alpes ont profité d'une météo idéale durant ce stage hivernale au Yacht Club Mauguio Carnon, spot d'entraînement du CER et du pôle France de Montpellier (un grand merci à Fabien et Stephane pour leur accueil!). Un grand soleil, de l'eau à 17°, un vent de terre de 8 à  plus de 15 nds.


Trois heures de route seulement pour accéder au site, et nous sommes sur l'eau en début d'après-midi le samedi pour notre première navigation dans la brise depuis septembre. L'occasion de travailler enfin les entrées-sorties de trap', les réglages et la régulation aux écoutes et à la barre pour gérer la surpuissance. Les coureurs s'en sortent bien et s'accrochent jusqu'au bout, découvrent les premières sensations de planning, mais aussi les difficultés du vent fort. Les progrès sur cette demi-journée sont importants, cette navigation à elle seule aurait justifié le déplacement.

mercredi 17 décembre 2014

Stage de Noël L'Equipe: 4 jours en Méditerranée

Au vue de la météo (juste parfaite hihi), le stage de Noël est bien entendu maintenu. Top départ à 8h samedi 20 décembre du YCGC pour être au plus tôt sur l'eau. Nous serons cette fois accueillis par le Yacht Club de Mauguio Carnon, site du pôle Espoir de Montpellier. Merci à Stéphane Kypraios, son directeur, ainsi qu'à Fabien Cadet, conseiller technique national et coordonnateur du pôle espoir, qui nous expliquera tout à propos de ce centre à l'occasion du goûter samedi. Nous logerons aux Terrasses du Parc à la Grande-Motte.

Le programme:
Samedi et dimanche, nous passerons un maximum de temps sur l'eau pour profiter des 15 nds annoncés (air et mer à 17°C), essentiellement sur un travail technique. Le lundi, dans un vent un peu plus faible, nous travaillerons la prise de repères pour apprendre à mieux nous situer sur le parcours et par rapport aux adversaires. Le mardi, nous profiterons de la présence de Léa Pernet, qui coure en 420 au pôle et qui nous suivra toute la journée. Elle nous expliquera comment elle prépare ses courses importantes, comment elle s'entraîne, comment elle planifie sa saison. Et comment elle a fait pour se sélectionner au pôle!

Intendance:
- Départ du YCGC à 8h samedi 20.
- Prévoyez le pique-nique du samedi midi.
- Draps fournis, mais prenez un sac de couchage.
- Comme d'habitude, tenue de sport et cahiers de notes.
- Merci d'apporter également 75€ (en espèces de préférence) pour le logement et la nourriture.
- Revoyez la check-liste matériel si besoin, dans les documents partagés.
- Retour prévu mardi 23 à 18h au YCGC.

A samedi!

lundi 8 décembre 2014

2ème entraînement dériveurs rapides au CVL de Lyon

12 coureurs rassemblés pour cette deuxième édition, tous motivés pour progresser dans un vent plutôt froid, mais bien adapté à une séance d'entraînement. Très variable en force et en direction (6 à 12 nds, secteur nord-ouest), avec de gros effets de site (renfort de gauche en haut à droite, bande molle aux pale-planches).

Au programme, un premier travail sur la régulation à l'écoute. Les bords sont libres sur tout le plan d'eau, la position de l'équipage est bloquée, interdiction de bouger à bord (le moins possible disons!). La régulation doit se faire d'abord uniquement à l'écoute en visant un amer, puis en régulant à la barre et à l'écoute pour gagner en vitesse, toujours sans se déplacer à bord.
Beaucoup de progrès accomplis sur cette phase, mais il faudra poursuivre l'effort. Regarder les vidéos de cette séquence (ci-dessous), et comparez-les aux vidéos de références (cf. blog), en fixant votre attention sur la distance entre les poulies de GV pour visualiser l'amplitude et la fréquence des régulations.

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